![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
О моём сыроедении (3 месяца)
Чувствую себя прекрасно. За третий месяц ушло 4 кг. Эпизодически посещала спортзал, сауну, трудно у меня со временем. Провела 1 а потом 2 дня сухого голодания - легко.
Выработался режим питания. Утром стакан или два воды с соком лимона иногда с мёдом. В 12-1 ланч - овощи или фрукты, в 4-5 перекус фрукты или орехи или сухофрукты, вечером - салат или перекрученная зелень (на традиционных зелёных коктейлях блендер сломался, не потянул, сгорел), позже по желанию могу пожевать семечек, орешков или сухофруктов под компьютером. В салаты добавляю сырое подсолнечное, оливковое и льняное масло, последнее рекомендуется как источник Омега 3, иногда кунжутное или льняное семя. Овощи употребляю самые разнообразные, люблю экспериментировать сочетания, конечно с петрушкой, укропом, кинзой. Иногда излишки салата или зелёного пюре беру на следующий ланч.
В поездке ходили с мужем в ресторан - я была вполне удовлетворена зелёным салатом, пока он ел стэйк, т.е. никаких существенных проблем в социализации и застольях.
Продолжаю по-полной готовить семье традиционную пищу, выпечку. Стараюсь побольше их натолкать сырыми овощами-фруктами, но дети народ ленивый, фрукты им почисти, порежь, и преподнеси fruit salad, иначе им лень.
Читаю и слушаю литературу и записи по теме, ввязалась в пару форумов. В общем процесс идёт увлекательно и с пользой делу.
Думаю отчёта раз в месяц здесь достаточно.
Выработался режим питания. Утром стакан или два воды с соком лимона иногда с мёдом. В 12-1 ланч - овощи или фрукты, в 4-5 перекус фрукты или орехи или сухофрукты, вечером - салат или перекрученная зелень (на традиционных зелёных коктейлях блендер сломался, не потянул, сгорел), позже по желанию могу пожевать семечек, орешков или сухофруктов под компьютером. В салаты добавляю сырое подсолнечное, оливковое и льняное масло, последнее рекомендуется как источник Омега 3, иногда кунжутное или льняное семя. Овощи употребляю самые разнообразные, люблю экспериментировать сочетания, конечно с петрушкой, укропом, кинзой. Иногда излишки салата или зелёного пюре беру на следующий ланч.
В поездке ходили с мужем в ресторан - я была вполне удовлетворена зелёным салатом, пока он ел стэйк, т.е. никаких существенных проблем в социализации и застольях.
Продолжаю по-полной готовить семье традиционную пищу, выпечку. Стараюсь побольше их натолкать сырыми овощами-фруктами, но дети народ ленивый, фрукты им почисти, порежь, и преподнеси fruit salad, иначе им лень.
Читаю и слушаю литературу и записи по теме, ввязалась в пару форумов. В общем процесс идёт увлекательно и с пользой делу.
Думаю отчёта раз в месяц здесь достаточно.